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Acabar com a barriga é o desejo de muitas mulheres, não é mesmo?

A barriga saliente, a famosa "pochete" que é a gordura centralizada na região abdominal incomoda muito nós mulheres que estamos sempre querendo dar um jeito de extermina-las de vez.

Se você quer acabar com a barriga de uma vez por todas é importante que se atente a prática de exercícios físicos, melhora da postura e uma alimentação saudável.

1- Mexa-se

Fazer exercícios é um importante passo pra quem deseja eliminar gordura do abdômen e acabar com a barriga.

Você pode procurar uma academia, lá você irá encontrar muitas opções de aparelhos, que poderá diversificar os exercícios, e também terá ajuda de um profissional.

Mas, você também pode fazer estes exercícios no conforto da sua casa mesmo!

O abdominal é campeão para eliminar gordura e definir a barriga.

abdomináis

Comece com 2 séries de 10 flexões por dia e vai aumentando conforme for se acostumando.

Porém não fique só nesta prática, ela trabalha apenas a região abdominal.

"Uma bateria de exercícios para o corpo inteiro é mais eficiente para queimar calorias e acabar com a gordura centralizada", afirma a personal trainer Paula Loiola.

Para encerrar este tópico vamos ilustrar alguns exercícios para praticar em casa:

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Você pode variar nos exercícios.

Faça 3 séries de 15 ou 20, descansando 3 minutos a cada série.

2- Ajuste a sua postura

Uma boa postura faz toda diferença!

Se você fica muito tempo com a posição curvada os músculos do abdômen podem relaxar e perder tonicidade.

Mantenha uma postura reta, com as costas retas ou apoiadas no encosto da cadeira, pés no chão.

postura

Evite ficar muito tempo na mesma posição.

Se estiver no trabalho levante de hora em hora.

Isso vai te fazer exercitar os músculos da região abdominal e prevenir dores nas costas.

3- Coloque mais verde no seu prato e copo

A alimentação é um passo muito importante para quem deseja perder a pancinha e emagrecer.

Não adianta se matar nos exercícios para secar a barriga se não estiver cuidando da sua alimentação.

Fracione as refeições, coma em menor quantidade e mais vezes ao dia.

Aposte em verduras, legumes e frutas que são alimentos de fácil digestão com ação detox que auxilia na eliminação de toxinas do organismo.

Uma ótima pedida é o chá verde, faz você perder gordura porque a queima e é diurético.

Este chá, originário da China, possui cafeína e catequinas por isso acelera o metabolismo e promove sensação de saciedade além de combater a retenção de líquidos.

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Caso você não goste de chá, ou queira algo mais refrescante, aposte num suco verde delicioso e saudável.

O suco verde auxilia muito na perda de peso e barriga, e ainda vão além porque trazem muitos outros benefícios a saúde.

Conheça mais alimentos que ajudam a eliminar a barrinha de vez:

Gengibre: um dos principais alimentos para este objetivo, tem ação termogênica, ajuda na eliminação de toxinas, e a exterminar a celulite.

Manga: Rica em vitaminas, possui fibras que ajudam no funcionamento do intestino.

Limão: Excelente para queimas gordurinhas, também ajuda na desintoxicação do corpo, possui antioxidantes, minerais e vitaminas.

Ameixa: Rica em minerais e fibras melhora e digestão e desincha.

Iogurte desnatado: Pouco calórico e delicioso, para quem quer ingerir lactose sem correr o risco de fazer a barriga aumentar.

Chia: Ótimo para queimar gorduras mais rápido, fonte de vitaminas e proteínas, é leve mas dá energia, causa uma sensação de saciedade duradoura.

Alcachofra: Causa sensação de saciedade enorme e ajuda a reduzir o colesterol. São diuréticos naturais, portanto auxiliam na digestão.

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Acabar com a barriga e emagrecer

Acabar com a barriga é o nosso objetivo, seguindo as dicas arrasadoras e receitas deste artigo temos certeza de que você irá conseguir, tenha força de vontade e determinação.

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Vocês conseguirão perder a barriga e emagrecer com a prática de exercícios e alimentação saudável.

Sem perder o foco, e nunca duvidando de si mesmas. Boa sorte meninas!