Começar ou não a fazer atividade física é uma das grandes questões que se passam na cabeça daqueles que desejam mudar seu “estilo de vida”, tornar-se mais saudável, mais disposto e ter uma melhor qualidade de vida é o principal benefício almejado pelos futuros praticantes.

Muitos benefícios podem ser sentidos até um mês depois do início da pratica, que não possui quase nenhuma restrição. Neste artigo vamos listar os 10 principais benefícios de se praticar uma atividade física.

 

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1) Auxilia na perda de peso

Associada a reeducação alimentar e sem grandes dietas restritivas, praticar exercícios pode ser uma das grandes soluções para aqueles que desejam emagrecer de forma saudável. Sem prejudicar o organismo.

2) Aumenta o metabolismo e o sistema imunológico

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A aceleração do metabolismo é grande chave para a queima daquelas gordurinhas indesejadas. Assim como o fortalecimento do sistema imunológico evita inúmeras infecções que podem ser adquiridas posteriormente.

3) Aumento da resistência física

Exercícios como corrida, natação e musculação, por exemplo, aumentam a resistência física de seus praticantes à medida que tonifica os músculos.

4) Diminui o risco de doenças cardiovasculares

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Colabora para a diminuição do colesterol, auxilia na absorção e utilização do oxigênio e ajuda a controlar o estresse. Fatores que fazem bem ao coração.

5) Ajuda a dormir melhor

Pesquisas comprovam que pelo menos 10 minutos de exercícios diários melhoram e muito a qualidade do sono de seus praticantes, auxiliando também no aumento da imunidade, como foi mencionado logo acima.

6) Fortalece a musculatura e melhora a postura

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Evitando assim problemas na coluna, por exemplo.

7) Auxilia na prevenção de doenças

Doenças como diabetes tipo 2, reduz também a sensação de fadiga e cansaço.

8) Melhora corpo e mente

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Melhora a autoconfiança e auxilia no combate a doenças psíquicas como depressão e ansiedade.

9) Melhor remédio contra dores

Ajuda na diminuição de dores como aquelas provenientes de problemas como artrite.

10) Exercícios contra o câncer

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Diminui o risco de desenvolvimento do câncer de cólon: também conhecido como câncer de intestino.

A atividade física pode e deve ser praticada sem restrição de idade e até mesmo na gestação. Devendo ser adaptada para as limitações de cada praticante. E é importante lembrar que é necessário o auxílio de um profissional da área. E aí, vamos suar a camisa?