se-livrar-do-culote

Hoje vamos dar esta dica que vale ouro. Afinal, o que causa o culote e a celulite? Eles são consequência de uma alimentação inadequada, falta de exercícios físicos e sono irregular.

Tudo isso desregula os hormônios e causa essas consequências. O corpo fica fora de forma, mas tem como reverter esta situação. Com empenho de verdade você verá os resultados aparecendo.

Continue lendo este artigo para descobrir como se livrar do culote e da celulite.

Veja quais são as mudanças essenciais para garantir o seu sucesso:

Alimentação

Alimentação

Corte o açúcar em excesso, refrigerantes, sucos de caixinha, farinha branca, frituras e bebidas alcoólicas e o glutén também já que podem ser inflamatórios para o nosso corpo mesmo que não sejamos alérgicos.

Consuma sempre alimentos frescos, verduras, legumes, frutas, alimentos ricos em fibras, pães integrais, sopas detox e alimentos ricos em potássio.

Beba bastante água, beba um copo de água pelo menos a cada hora até completar 8 copos.

Além disso beba uma xícara de chá de hibisco verde ou vermelho e beba todos os dias em jejum um copo de água morna com limão.

Atividade física

atividade-fisica

Não deixe de se exercitar, se mexer é muito importante, age como um remédio na verdade.

Outra vantagem da atividade física é que acaba com a barriguinha.

Todos os exercícios localizados devem ser feitos com caneleira para torná-lo mais difícil e mais eficiente, 45 séries de 20 repetições cada uma, desse jeito você queimar gordura e definir os músculos.

Os exercícios aeróbicos também são fundamentais porque ajudam muito como corrida, caminhada, natação, os exercícios que também fazem diferença são andar de bicicleta ou de patins pelo menos 30 minutos por dia cinco vezes na semana, tem que ter bastante disposição para seguir essa rotina.

Mas você não precisa começar já com tudo, pode começar aos poucos incluindo uma atividade física primeiro e depois acrescentando outras e aumentando a frequência.

Sono

sono

Tente dormir pelo menos 7 horas sem interrupções para que ele seja um reparador e que descanse corpo e mente.

Alimentos aliados no combate os furinhos e para se livrar do culote

alimentos integrais

São ricos em fibras e por isso melhora o funcionamento do intestino.

Inibem a absorção de toxinas e eliminam as impurezas.

Castanha do Pará

Possui selênio, um importante antioxidante que opera contra o envelhecimento das células do nosso corpo.

Abacaxi

Fonte de bromelina, enzima que age como anti-inflamatório e melhora aparência da pele.

Banana

Ótima fonte de potássio, ajuda no processo de drenagem linfática.